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CAFÉ x CAFEÍNA

Café e Cafeína: Doses Seguras e Tóxicas

Você sabia que a cafeína, presente em diversas bebidas e alimentos, é um estimulante natural?

Vamos entender melhor:


O que é cafeína? É um composto encontrado em café, chá, chocolate, refrigerantes e até em suplementos dietéticos.


Quanto é seguro consumir? Para adultos, até 400 mg por dia parece ser seguro. Já para crianças e adolescentes, a recomendação é de até 2,5 mg/kg por dia.


Dose tóxica: Ingerir mais de 150-200 mg/kg de cafeína pode ser perigoso, chegando a ser letal. Fatalidades foram associadas a doses de 5 a 50 g, mas também houve casos de recuperação após ingestão de até 50 g.

Um paciente de 70 kg precisaria ingerir entre aproximadamente 167 e 222 xícaras de café expresso para atingir a dose tóxica de cafeína

Dica importante: Fique atento às suas próprias sensibilidades à cafeína e respeite os limites seguros de consumo.

Evite a ingestão excessiva e sempre consulte um profissional de saúde se tiver dúvidas sobre seu consumo de cafeína.

Consuma com moderação e desfrute dos benefícios do café e outros produtos com cafeína de forma segura!

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